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跆拳道實戰技巧之手部動作

發布時間:2016-03-29

1、手

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①拳
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攻擊對方面部,胸部,腹部和防守。四指并攏,回屈握緊,將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處,拳面要平。
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拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方,力點是拳的峰面。
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拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關節突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。
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錘拳:拳握緊后,小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
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平拳:手指第二指關節彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣于虎口處。實戰時可用平拳沖擊對方的上唇,眼睛,和頸部,動作短促有力。
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指節拳:拳握緊后將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上唇,眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經叢效果極佳。
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②掌
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四指并攏伸直,拇指屈曲貼緊食指,小指的外側沿形成手刀,拇指的內側形成背刀。手刀和背刀在實戰中用于砍擊或截擊。
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掌根:亦稱熊掌。將四指并攏,從第二指關節處全部屈曲扣緊,拇指扣緊虎口處。實戰時用掌根擊打對方的頭面部,下頦和鎖骨。
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底掌:亦稱弧形掌。四指并攏,指關節微屈,拇指外展微屈,掌成弧形。可用掌根底部攻擊,也可用拇指和食指之間掐擊頸部。
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③指
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貫手:手形和手刀相似,中指和食指微屈,基本保持四指尖平齊,大拇指向掌內貼緊。實戰時用來戳擊對方的主要器官。
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二指貫手:伸展食指和中指呈V型,拇指壓緊無名指第二指關節處,小指內扣。主要用來插擊對方的眼睛。
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2、臂
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①腕部:是指腕關節的四周部位。即用腕關節的內,外,上,下四個部位進行格擋防守。
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②肘部:是指大,小臂之間的骨連結—肘關節部分。由于肘關節距身體中心近,運動靈活,屬較大肌群工作關節,因而肘的進攻威力極大,亦可用于格擋防守。
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3、腿
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膝部是指股骨和脛,腓骨之間的骨連結—膝關節部分。由于膝關節是人體最典型的骨關節,其組成骨骼大而粗壯,股肌和腓脛肌直接作用于膝關節,因而膝部動作既靈活又有力量,殺傷力極大。它既可進攻又可防守。
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4、足
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①腳前掌:指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用于前踢,旋踢和掄踢。
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②腳后掌:指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用于轉踢和蹬踢。
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③正腳背:指腳的正面,踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用于橫踢,擺踢,跳踢和飛踢。其作用距離遠,力量大。
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④足刀:指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用于側踹或側鏟。
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⑤腳后跟:指腳后部踝關節以下的部位。腳后跟進攻時主要用于后蹬,劈腳和轉身后擺動作。
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5、額
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用自己的額部頂撞對方的臉部。
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跆拳道實戰注意事項
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1、實戰的姿勢要靈活,要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。
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2、實戰勢的姿勢要自然要放松,這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩,動作發動不迅速等缺點,因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。
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3、實戰時要求身體姿勢以敏捷,迅速為標準,不論是進攻還是防守,都要動作敏捷,迅速,從而達到進攻或防守的目的。
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4、實戰時不論是原地動作還是騰空動作,都要以身體重心穩定為原則,維持身體自然的平衡狀況,這樣有利于動作的完成。
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5、身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技,戰術的水平有關,只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。
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6、隱蔽性和實戰效果有著直接的關系,進攻時隱蔽性越好,擊中對方的機會次數就越多。
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7、跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌(腳跟底部)。
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8、運用腳踢時要根據具體情況,如對方所處位置,暴露的部位,防守的姿勢以及雙方的距離,選擇不同的踢法。
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9、踢擊完成馬上回到準備姿勢,準備下一次的進攻和防守。
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10、腿的回位動作要快,以免被對方抓住或抱住。
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11、進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻后,向前左右移動步法,即可避開對方的反擊,又可為自己制造戰機。也可以在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續進攻,連續進攻容易成功得分。
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12、腿法技術在整體運用中約占3/4,因為腿的長度和力量是人體最長最大的。腿的技法有很多種形式,可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋,威脅力極大,是實用制敵的有效方法。
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